뇌로빅! 치매예방 뇌 운동법!!예방음식 브로콜리 강황

뇌로빅! 치매예방 뇌 운동법!! 예방음식 브로콜리 강황

 

티비를 보다가 오늘 방송된 '엄지의 제왕'에서 치매에대해 소개하는것을 보았다.

그곳에서 어느 한 약사는 

" 치매 초기인분들이 조심해야할 약이있는데 그것은 항콜린제!"
"종합감기약 콧물알레르기약 근이완제등에 사용되는 약물인데 
 치매발생을 유발한다는 연구결과가 있다" 라고 언급했다.

 “항콜린제는 기억력을 활성화하는 아세틸콜린의 작용을 방해한다. 아세틸콜린 작용이 억제되면 졸음, 기억력 감소가 나타나고 장기 복용시 치매 위험이 증가한다. 또 다른 것은 제산제다. 일부 제산제에 함유된 알루미늄은 장기간 복용하면 뇌에 알루미늄이 축적돼 치매를 유발할 수 있다”고 덧붙였다.

치매는 우리가 흔히 보는 건망증과는 다르다. 건망증이란 어떤 사실을 잊었더라도 누가 귀띔을 해 주면 금방 기억해 내는 현상으로 정상인에게서 흔히 관찰되는 것이다. 하지만 기억 장애가 있는 환자는 힌트를 줘도 전혀 기억을 할 수 없으므로 정상인의 건망증과는 구별된다.

치매란 정상적인 지적 능력을 유지하던 사람이 다양한 후천적 원인으로 인해 뇌기능이 손상되면서 기억력, 언어능력, 판단력, 사고력, 실행 능력 및 공간 지각 능력 등의 지적 기능이 지속적•전반적으로 저하돼 일상생활 및 사회적, 직업적 기능의 저하가 초래되는 상태를 말한다.

우리가 흔히 먹는 감기약에 치매 유발 성분이 들어가있을줄을 생각도 못했다.

소중한 것들이 기억에서 사라지고.. 평범한 일상마저 앗아가는 질환..

 

그렇다면 제목에 언급한 뇌로빅(뇌 + 에어로빅) 뭐가있을까?

이기는 가위바위보
= 제자리걸음을 하면서 항상 왼손이 이기는 가위바위보를 한다
   젊은 나도 뭔가 헷깔리면서 뇌에 땀이 나는 느낌이다.ㅋㅋ

 

손가락 접고펴기
= 제자리 걸음 하면서 왼손과 오른손을 번갈아 접고 펴준다.

그리고 평소에 할수있는 일상 뇌로빅으로는!

1. 반대손으로 양치질!. 빗질!
2. 눈감고 물건 만지면서 상상하기
3. 미각 후각이용해 식자재 고르기
4. 낯선길로 가보기
<<<적극적으로 실천하자>>>

노령인구 증가와 함께 급격하게 늘고있는 질병이자
가장 피하고싶은 질병 치매.
사랑하는 가족은 물론이고 나자신 조차 잊어버리는 무서운 질병

예방해야한다..아픈것보다 더무섭다..

치매 예방에 좋은 음식

브로콜리는 대표적인 치매예방음식이다. 브로콜리에 함유된 풍부한 엽산은 치매에 걸린 환자, 치매예방을 위해 섭취하는 사람에게 도움이 된다. 연어 또한 치매예방음식으로 뇌신경 기능 활성화에 효능이 있는 DHA가 다량 함유되어 있으며, 두뇌 작용을 활발하게 하는 오메가3 지방산이 풍부하다.

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강황 속 커큐민은 치매 예방에도 도움이 되는 효능을 보이는데 치매를 유발하는 아멜로이드베타를 커큐민이 제거해 준다. 그래서 카레를 주식으로 하는 인도인들은 미국인들에 비해 알츠하이머병에 걸린 환자가 4분의 1 정도 수준이며 전 세계에서 치매 발병률이 가장 낮은 국가이다.

 

 

 

 

건강은 예방과 면역이 답이다