세상에서 가장 쉬운 건강습관 - 케겔운동-

세상에서 가장 쉬운 건강습관 - 케겔운동-

케겔운동 누구나 들어봤고 알고있는 운동일 것이다.
대표적인 효과로 성기능 개선에 효과가 좋다는건 알고있다.

허나, 많은 사람들이 효과를 별로 보지 못했다는 경우도 있다.

그이유는 운동 방법이 잘못되면 안하느니만 못하다는 것이다.

 

케겔운동이 뭔지 먼저 알아보자.

케겔운동은 1948년 미국의 케겔박사가 만들어낸것이다.
소변을 참는 는것과 같이 괄약근을 수축한다는 느낌으로 부분적으로 버티는 동작은 
반복하는 운동이다.





다음으로 이 운동의 효과도 알아보자



케겔운동은 많은 노력과 시간을 필요로 하지 않는다 
정확한 방법으로 꾸준하게 습관 들이면 효과를 보게된다.


그럼 어떤 효과가 있을까?!

1. 요실금 예방 
   본인의지와 상관없이 소변이 보게되는 요실금은 꾸준한 운동을 하면 치료한수있다.
   케겔운동을 통해 골반 주위의 근육을 회복지시면서 탄력을 극강 시킬수있다.

2. 배변장애 개선
   배변을 볼때 힘을 주면서 관약근도 풀어버리는 동장을 하게 된다.
   괄약근을 조였다가 풀었다가 하는 동작을 함으로 인해 변비가 걸릴수있는
   배변 장애를 극복.개선시킬수 있는 효과를 볼수있다.

3. 배뇨장애 개선
   소변줄기가 가늘고 약해지는 증상은 방광의 탄성이 낮아져서 나타나게 되는것이다
   이 운동을통해 방광의 탄력을 강화업 시킬수있다

4. 발기능력과 사정 능력 상승!!
   이유따윈없다 남자들이라면 지금이글을 보는순간도
   꿈질꿈질 거려보자. 버스타는 순간에도 사무실의자에 앉아있을때도 
   밥먹을때도 아무도 모른다 !!

 

케겔운동 기구

몰랐다 케겔운동기구가 있다는것이..
손상된 질근육과 골반기능을 회복시켜주는 기구등 많다고 한다.
기구를 사용전에는 충분한 상담을 통해 진행하는것이좋다.
기구가 어떻게 생겼고 얼마인지는 모르지만 
그냥 기구없이 꿈찔거리는게 최고일거같다.

이글을 보고있는자 움직여보자 

꿈질꿈질~