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건 강 정 보166

홍가리비 알고 섭취해요! 놀라운 홍가리비의 효능 홍가리비는 우리가 흔히 먹는 조개류의 일종입니다. 이 해산물에는 다양한 영양소가 들어있어 몸에 아주 좋습니다. 홍가리비는 단백질과 무기질, 비타민 등의 영양소가 풍부하여 영양 보충에 좋은 식품입니다. 우선 홍가리비는 단백질과 지방이 풍부한 음식입니다. 단백질은 신체의 성장과 회복을 돕는 중요한 영양소로, 홍가리비는 이러한 역할을 하는 훌륭한 공급원입니다. 이와 더불어 굴에는 아연, 철분, 인 등의 무기질 성분도 다량으로 들어있어요. 그래서 원활한 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 데에도 이로운 작용을 합니다. 특히 철분은 빈혈을 예방하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민의 함유량도 높아서 우리 몸에 이로운 작용을 합니다. 비타민 B12는 신경 기능을 유지하고 혈액 생성에 도움을 주는데, 홍가리비는 이 영양.. 2023. 11. 28.
샴푸전에 이것만 하면 된다고하네여 (윤기가 좌르르~) 샴푸만이 정답이 아닌 ..샴푸전에 이것만 하면 윤기가 좌르르릉~ 겨울이 되면 머리칼에 윤기가 없어진다. 대기가 건조해지면 머리카락도 푸석푸석해지기 때문이다. 매번 트리트먼트로 머릿결을 관리하기 어렵다면 빗질이라도 꼼꼼히 하자. 빗질만 잘해도 머리카락이 훨씬 건강해진다 23일 헬스조선에 따르면 샴푸 하기 약 1분 전에 빗으로 충분히 머리를 빗질해주는 게 좋다 머리를 감기 전에 빗으로 머릿결을 정리해주면, 샴푸할 때 머리카락이 덜 빠지고 두피와 모발에 붙어있는 먼지들도 어느 정도 제거되어 샴푸 효과도 높아진다 끝이 둥글고 부드러운 나무로 된 빗을 고르고 끝이 뾰족해 두피에 자극을 주는 빗은 피하는 것이 좋다. 빗살 사이의 간격은 너무 촘촘하지 않아야 하고, 일자형보다 둥근 형태를 띠는 것이 바람직하다. 모발.. 2023. 11. 23.
아프지 않고 오래 살려면 이 운동은 필수로 하세요 아프지 않고 오래 살려면 이 운동은 필수로 하세요 건강하게 장수하는 것은 모든 사람들의 바람이다. 나이가 들면 근육이 감소하고 신체 기능도 저하되기 때문에 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 운동과 관리가 필요하다. 그중에서도 둔근을 강화하는 운동이 가장 효과적이다. 왜 그럴까. 엉덩이가 있어야만 우리 몸이 균형을 잡고 똑바로 설 수 있다. 허리는 물론이고 골반과 허벅지 등을 지탱해주는 역할을 하는 것이 바로 엉덩이 근육이기 때문에 이 부위가 약해지면 척추와 관절에도 무리가 가게 되어 각종 질환으로 이어질 수 있다. 나이가 들면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지는데, 특히 노인의 고관절 골절은 합병증으로 이어져 사망에까지 이를 수 있으므로 평소 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해야 한다. 나이가 들어 뼈가.. 2023. 11. 17.
매일 섭취하면 좋은 놀라운 음식들 매일 섭취하면 좋은 영양가 풍부한 음식: 건강을 위한 다양한 식품 소개 건강한 식습관은 우리의 전반적인 건강을 유지하는 데 핵심적입니다. 일상에서 다양한 영양소를 섭취하여 몸의 기능을 지원하고 질병을 예방하기 위해서는 매일 섭취하면 좋은 음식을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 이에 따라 매일 먹으면 좋은 영양가 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 계란:: 계란은 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 단백질은 근육 건강을 지원하고 에너지를 공급하는 데 중요하며, 비타민 D와 비타민 B12는 뼈와 신경 시스템에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 채소와 과일:: 채소와 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 다양한 영양소를 제공합니다. 특히 색다른 .. 2023. 11. 11.
수족 냉증 예방을 위한 여러가지 놀라운 방법 수족 냉증 예방을 위한 여러가지 놀라운 방법 수족냉증은 추위에 노출되어 발과 손이 충분한 온도를 유지하지 못할 때 발생하는 현상으로, 주로 추운 계절이나 찬 물에 노출될 때 발생합니다. 이러한 냉증은 불편함 뿐만 아니라 건강 문제로 이어질 수 있으므로 예방이 중요합니다. 여기에는 수족냉증을 예방하기 위한 다양한 방법을 소개합니다. 1. 적절한 신발 및 양말 착용 수족냉증을 예방하는 가장 기본적인 방법 중 하나는 따뜻한 신발과 양말을 착용하는 것입니다. 보온성이 뛰어난 신발과 양말은 발을 추위로부터 보호하고 편안함을 제공합니다. 2. 온수 욕조나 발온장 사용 찬물에 발이나 손을 노출하지 않도록 주의해야 합니다. 온수 욕조나 발온장을 이용하여 온도를 조절하고 꾸준한 온탕이나 찜질을 통해 손과 발을 따뜻하게 .. 2023. 11. 11.
헛개나무의 놀라운 효능 헛개나무의 놀라운 효능 헛개나무는 주로 동아시아 지역에서 발견되는 나무로, 그 효능은 다양한 분야에 걸쳐 있습니다. 이 나무는 전통적인 의학 및 민간 요법에서 오랫동안 사용되어왔으며, 다양한 건강 이점이 있다고 여겨집니다. 그러나 주의할 점은 이러한 효능 중 일부에 대한 과학적인 입증이 부족한 경우도 있다는 것입니다. 첫 번째로, 헛개나무는 염증을 줄이고 항균 작용을 할 수 있다고 여겨집니다. 이 특성으로 인해 피부 질환, 상처, 미생물에 의한 감염 등에 대한 치료에 도움이 될 수 있습니다. 헛개나무가 지닌 항염증 특성은 피부 건강을 촉진하는 데 기여할 수 있습니다. 둘째로, 헛개나무는 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액순환은 산소 및 영양분의 효율적인 운반을 촉진하고 세포 및 조직의 .. 2023. 11. 11.
삼겹살의 놀라운 효능 건강을 증진하는 숨은 요소: 삼겹살의 효능 안녕하세요. 거스몽입니다. 오늘은 많은 사람들이 즐겨먹는 음식 중 하나인 삼겹살에 대해 이야기해보려고 해요. 삼겹살은 맛도 좋지만, 사실 건강에도 도움을 줄 수 있는 숨은 요소들이 많답니다. 함께 알아보도록 할까요? 삼겹살의 놀라운 영양성분 소개 삼겹살은 한국에서 매우 인기 있는 고기 요리입니다. 이 맛있는 고기에는 우리가 알기 어려운 놀라운 영양성분들이 포함되어 있습니다. 삼겹살은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 삼겹살의 적당한 소비량 하지만, 삼겹살을 무분별하게 소비하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 적절한 소비량을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 삼겹살을 몇 조각 먹어야 하는지는 .. 2023. 10. 15.
내장탕의 놀라운 효능 다이어트 부터 해독까지! 내장탕 효능으로 건강 챙기기. 안녕하세요. 거스몽입니다. 요즘 다이어트와 건강에 관심이 많은 분들이 많으시죠? 오늘은 그런 분들을 위해 추천해드릴 음식이 있는데요. 바로 내장탕인데요. 내장탕은 다이어트에 도움을 주는데 뿐만 아니라, 해독 효과도 있는 음식이라고 해서 많은 분들이 관심을 가지고 계십니다. 저도 최근에 내장탕을 많이 먹고 있는데요. 맛도 좋고 건강에도 도움이 되는 음식이라서 내장탕의 기원과 이해 내장탕은 한국의 전통 음식으로, 내장(소의 내장)을 주 재료로 사용하여 만든 영양 가득한 스프입니다. 여러 가지 재료를 함께 끓여내는 과정에서 맛과 영양소가 농축되어 건강에 많은 도움을 주는 음식입니다. 내장탕은 한국인들에게는 친숙한 음식이지만, 외국인들에게는 낯선 음식일 수.. 2023. 10. 15.
갱년기를 건강하게 극복하는 놀라운 방법 갱년기를 건강하게 극복하는 놀라운 방법 안녕하세요. 거스몽입니다. 오늘은 제가 여성분들에게 특히 중요한 주제인 갱년기에 대해 이야기해보려고 해요. 갱년기는 여성들에게 큰 변화와 어려움을 주는 시기인데, 건강하게 이겨내는 방법을 알고 계신가요? 지금부터 몇 가지 유용한 팁을 소개해드릴게요. 같이 건강하게 갱년기를 이겨내봐요! 갱년기를 건강하게 이겨내는 방법 목차 갱년기의 정의와 원인 갱년기 중 건강 문제 인식 갱년기 시기에 주의해야 할 생활 습관 갱년기를 위한 영양 섭취 전략 체력 유지와 갱년기갱년기 중 심리적 건강 챙기기 갱년기의 정의와 원인 갱년기는 여성들이 나이가 들면서 경험하는 생리적인 변화로, 평균적으로 45세에서 55세 사이에 시작될 수 있습니다. 이러한 변화는 여성의 생리기능이 감소하면서 발생.. 2023. 10. 15.
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