의사들이 추천한 꼭 먹어야할 영양제

 

의사들이 추천한 꼭 먹어야할 영양제

 

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바쁜 현대인들에게 음식을 골고루 섭취하는 것은

아무래도 어려움이 따른다. 그래서 모든 영양을 공고루 섭취할 수 있도록

만들어진 것이 바로 종합 비타민이다.

1. 종합 비타민

많은 의사들이 추천한 꼭 먹어야할 영양제 중 첫 번째는 바로 종합 비타민이다.

종합 비타민은 면역력 증진에 도움을 주는 비타민C, 빈혈에 좋은B1, 구내염과 

피부건조에 도움을 주는 B2, 무기력증에 도움을 주는B5,  빈혈에 도움을 주는 B6,

피로회복에 도움을 주는 철, 만성 피로에 도움으 주는 항산화 작용을 하는 폴리페놀류 등

우리몸에 필요한 성분들이 골고루 함유하고 있어 피로 회복과

체력증진 그리고 면역력 향상에 도움을 준다. 종합 비타민을 고를때 중요한 것은

한국 식약처에서 안전성과 기능성을 인증 받은 '건강기능식품' 표시가 있는 제품을 선택하면 된다.

그리고 임산부들은 임산부용 종합비타민제를 섭취하는 것이 좋다.

 

2. 오메가3

많은 의사들이 추천한 꼭 먹어야할 영양제 중 두 번째 영양제는 오메가3이다.

불포화 지방산인 오메가3은 IQ와 EQ에 도움을 주는 뇌의 필수 영양소로 아이들의 신경

기능과 운동능력을 향상 시키는데 도움을 준다. 그리고 콜레스테롤과 중성지방이 조직에 

축척되는 것을 방지해 혈행 개선과 혈관을 건강하게 해주며 비만세포의 활성화를 돕는 유전자를

활동을 억제해 비만을 도움을 준다. 또한 오메가 3는 인슐린의 분비를 자극해 당뇨병을 예방하는데

도움을 주며 시력회복과 시력보호 및 건조한 시력을 개선하는데도 도움을 준다. 

성이느이 경우 점심식사 15분 후에 하루 한 알을 충분한 물과 함께 먹는 것이 좋다.

오메가3는 보관중 변질되거나 섭취시 몸에 들어가 변질되기 쉬운데 비타민E와 같이 먹으면

변질되는 것을 방지해 준다. 오메가3는 보관 방법이 중요한데 반드시 서늘하고 그능진 곳에 보관

해야 변질되는 것을 방지해준다.

3. 프로바이오틱스

마지막으로 많은 의사들이 추천한 꼭 먹어야할 영양제 중 세 번째 영양제는 프로바이오틱스 이다.

장 건강 증진에 도움을 주는 프로바이오틱스는 장내 유익균이 증가해 장을 손상시키는 주범인

억제해 주는데 도움을 준다. 프로바이오틱스는 장운동을 촉진하여 장속의 노폐물과 독소, 중금속, 지방, 

콜레스테롤 등을 배출시키며 면역력을 증신 시키는데도 도움을 준다.

그리고 혈압 상승과 과민성 대장 증상, 잦은 방귀, 간기능 저하, 늘어나는 뱃살을 개선시키는데도

도움을 준다. 유산균 제품을 선택할 때는 합성착향료나 감미료, 이산화규소나, 스테아린산, 마그네슘

등의 성분에 주의하는것이 좋다. 세계보건기구에서는 락토바실러스와 비피더스의 

섭취를 권고하고 있다. 식전에 먹는 분은 위에 위산이 있기 때문에 물 한잔을 마시고 먹는게 좋으며,

식후에는 음식물에 위산이 중화되어 유산균이 살아있으니 그냥 먹어도 된다.