정신과 의사 양재웅이 말하는 멘탈관리 추천 방법

 

정신과 의사 양재웅이 말하는 멘탈관리 추천 방법

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라디오 스타에 출연한 정신과 의사 양재웅이

멘탈 관리에 대해서 추천법을 알려줬다.

현대 사회에서 직장 동료 가족 친구 등등 인간관계에 있어

멘탈은 언제든지 흔들리고 오기 마련이다.

 

모두가 알듯이 

운동과 햇볕 쬐기 등등 모드 도움이 되지만

양재웅이 추천하는 멘탈 관리방법은 

 

1. 뒷담화를 해라.

사람들은 뒷담화를 하는 것에 대한 죄책감을 느끼기 마련이다.

믿고 의지할 수 있는 사람과의 적당한 뒷담화로 스트레스를 환기 시키자

잦은 뒷담화는 부정적인 이미지를 심어 줄수 있다.

그래서 지나친 뒷담화는 절대 금지다.

※뒷담화 시 주의점 : 믿고 의지할 사람에게만 할것

 

2. 눈치 보는건지 배려 하는건지 생각해 보자

'눈치'는 나를 싫어 할까봐 걱정하는것이다.

배려는 내가 해줄수 있다는 감정이 깔려 있다.

사람은 내가 눈치를 본다는게 느껴지면 

인생이 억울해진다.

잘못 산 것 같은 느낌이 들기 마련이다.

눈치 = 결정권이 없는것
배려 = 결정＊선택권이 있는것

인생은 자기 주도적으로 살아야 하는 것이다.

 

3. sns를 끊어보자

sns 상에서는 좋아요가 눌리면 가치 있는것 같고

그게 없으면 무가치해 지는 느낌을 받는게 인간이다.

타인의 시선 한가운데로 가는 것..

sns를 끊고 

인생이 불안정하다고 느껴질땐 잠시 쉬어가라고 말한다.

 

양재웅은 sns를 술과 비슷하다고 말한다.

'술'에 의지하는 느낌이 들면 금주!

sns도 남들에게 끌려다니는 느낌이 들면 끊는다고 한다.

 

타인을 신경쓰지 말라는게 
배려를 하지 말라는 게 아니다
눈치 인지 배려인지 
항상 생각했으면 한다.