생로병사에서도 추천한 커피의 효능 (암예방, 간건강, 다이어트)

 

생로병사에서도 추천한 커피의 효능 (암예방, 간건강, 다이어트)

 

커피한잔 클리어

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최근 생로병사에서 커피를 주제로 방영한적이 있어 화제다. 

어느순간부터 커피가 대중화 되고 커피집도 많이 생기고, 하물며 집에서 커피를 내려먹는 것도 대중화 되어있다.

필자에 있어 커피는 사람을 기다리는 공간과 시간이라고만 생각하고 있었지

커피가 주는 이로움에 대해서는 생각안하던중

흔히 접할수 있는 생로병사의 커피의 대한 주제가 너무 흥미롭고 새로운 사실들에 포스팅을 작성하게 되었다.

 

커피가 간에 좋은 이유

최근 연구에 따르면, 원두 커피가 간 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있다. 

• 첫째, 커피에는 강력한 항산화 물질이 풍부하다. 커피에 포함된 폴리페놀과 카페인은 간세포의 산화 스트레스를 줄여주며, 이는 간 질환 예방에 중요한 역할을 한다. 특히, 간에 유해한 자유 라디칼을 제거해주는 효과가 있다.
  
  
• 둘째, 커피는 간의 염증을 감소시킬 수 있다. 여러 연구에서는 커피 섭취가 간염, 지방간 등 염증성 간질환의 위험을 낮춘다는 결과를 보여주었다. 커피에 포함된 항염증 성분이 간의 건강을 보호하는 데 도움을 준다.
  
  
• 셋째, 커피는 간경변 예방에 기여할 수 있다. 일부 연구에 따르면, 커피를 자주 마시는 사람은 간경변에 걸릴 확률이 낮다는 결과가 나왔다. 커피의 카페인과 기타 활성 성분이 간의 섬유화 과정을 늦추는 데 효과적이라는 것이다.

 

 

커피가 암예방에 좋은 이유

원두 커피가 암 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있다. .

1. 첫째, 항산화 성분이 풍부하다. 커피에는 폴리페놀과 클로로겐산 같은 강력한 항산화 물질이 들어 있어, 체내에서 발생할 수 있는 산화적 손상을 줄여준다. 이로 인해 세포 손상과 암 세포의 발생을 억제하는 효과가 있을 수 있다.
   
   
2. 둘째, 항염증 효과가 있다. 커피에 포함된 항염증 물질이 체내 염증을 줄여주며, 염증이 암 발생을 촉진하는 주요 요인으로 알려져 있기 때문에 커피가 암 예방에 긍정적인 영향을 미친다.
   
   
3. 셋째, 특정 암 종류와의 연관성이다. 연구에 따르면, 커피 섭취는 간암, 대장암, 유방암 등 여러 유형의 암 발병 위험을 낮출 수 있다. 커피에 포함된 카페인과 다양한 화합물이 암세포의 성장을 억제하는데 도움을 준다고 알려져 있다.

 

 

커피가 다이어트에 좋은 이유

원두 커피가 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 사실이 연구를 통해 밝혀지고 있다. 그 이유는 다음과 같다.

• 첫째, 지방 연소 촉진 효과가 있다.
  커피에 포함된 카페인은 신진대사를 촉진하고, 지방을 에너지로 변환하는 과정을 도와준다. 이는 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미친다. 카페인은 또한 운동 전 섭취 시 운동 능력을 향상시켜 칼로리 소모를 늘리는 효과도 있다.
  
  
• 둘째, 식욕 억제 효과가 있다.
  커피는 일시적으로 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다. 연구에 따르면, 커피를 마신 후 포만감을 오래 유지할 수 있어 과식이나 간식 섭취를 줄이는 데 효과적이다.
  
  
• 셋째, 항산화 성분이 풍부하다.
  원두 커피에는 폴리페놀과 클로로겐산 같은 항산화 물질이 포함되어 있다. 이들 성분은 지방 축적을 억제하고, 체내 염증을 감소시켜 건강한 체중 관리를 돕는다.

이와 같은 이유로 원두 커피는 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 음료로 인식되고 있다.

 

원두 커피 하루 몇잔정도가 적당할까?

원두 커피의 건강 효과를 얻기 위한 적정 섭취량은 하루 3잔 정도로 권장된다. 여러 연구에 따르면, 하루 3잔의 커피는 신체에 긍정적인 영향을 미치며, 다양한 건강 혜택을 제공할 수 있다.

• 첫째, 3잔은 커피에 포함된 카페인과 항산화 성분의 효과를 충분히 누릴 수 있는 양이다.
  이 정도의 양은 체내에서 항염증, 항산화 작용을 통해 심혈관 건강을 지원하고, 간 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
  
  
• 둘째, 지나치게 많은 커피 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다.
  하루 5잔 이상을 섭취할 경우 불면증, 소화불량, 심장 박동 이상 등의 부작용이 발생할 수 있다. 또한, 과도한 카페인 섭취는 체내 칼슘 흡수에 영향을 미쳐 뼈 건강에 문제를 일으킬 수 있다.

따라서, 원두 커피를 적당히 마시는 것이 중요하며, 하루 3잔을 넘지 않도록 주의하는 것이 좋다. 커피는 적당히 즐기면 건강에 이로운 효과를 제공할 수 있다.

 

원두커피 언제 마시는게 효과 적일까?

원두 커피를 마시는 시간은 건강에 중요한 영향을 미친다. 가장 이상적인 시간대는 아침과 오후로 나눠 볼 수 있다.

• 첫째, 아침에 마시는 커피는 신진대사를 촉진하고, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공한다.
  아침에 커피를 섭취하면 카페인이 뇌를 자극해 집중력과 생산성을 높이는 데 도움이 된다. 특히, 오전 9시에서 11시 사이가 카페인 효과를 최대화할 수 있는 시간으로 알려져 있다.
  
  
• 둘째, 오후 2시에서 4시 사이에 마시는 것도 좋다.
  이 시간대는 자연스럽게 에너지가 떨어지는 시간이기 때문에 커피가 피로를 회복하고 집중력을 유지하는 데 유용하다. 다만, 저녁 6시 이후 커피를 마시면 수면에 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 바람직하다.

커피는 적절한 시간에 마시면, 건강과 기분을 모두 개선하는 데 긍정적인 역할을 한다.

 

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사실 위 포스팅은 여러 정보를 끌어모아 나름대로 적어본적이라면

본인은 위장이 약한편인데  하루 한잔 정도 오전 10시에 아메리카노를 내려 먹는다.

뭐든 적당히 과하게 않게 먹으면서 건강합시다

 

치료보단 예방이 답이다.

 

 

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