정 신 건 강24 삶의 세가지 여유로움 삶의 세가지 여유로움 사람은 평생을 살면서 하루는 저녁이 여유로워야 하고 일년은 겨울이 여유로워야 하며 일생은 노년이 여유로워야 하는 세가지 여유로움이 있어야 한답니다. 그것을 '3여'라고 말을 한답니다. 농부의 삶을 예로 들면 고된 하루 농사일을 끝내고 저녁 호롱불 아래 식구들과 도란도란 저녁상을 받는 넉넉함이 첫 번째의 여유로움이고 봄부터 부지런히 밭을 갈고 씨앗을 뿌려 풍성한 가을 걷이로 곳간을 채운뒤 눈 내리는 긴 겨울을 보내는 충만함이 두 번째 여유로움이여 아들 딸 잘 키워 결혼을 시키고 경제적으로 넉넉한 여유로움 속에서 부부가 함께 건강하게 지내는 노년의 다복함이 세 번째 여유로움이라고 합니다. 사람은 누구나 행복하길 원합니다. 행복의 기준은 다 다를 수 있습니다. 그러나 비록 행복의 기준은 .. 2021. 3. 25. 아픔을 치유하는 힘 아픔을 치유하는 힘 살다보면 나이에 상관없이 아픔은 시도 때도 없이 찾아온다 괜찮다고 괜찮으리라고 괜찮을 거라고 다짐해도 누군가 '정말 , 괜찮니?' 라는 한마디에 참았던 눈물이 왈칵 쏟아질 떄가 있다. 그 사람이 엄마일수도 사랑하는 사람일수도 친구일 수도 있다. 눈물을 쏟게 만든다는 것은 위로를 받고 의지하고 싶을 만큼 힘들다는 말이다. 곁에 힘이 되는 사람이 있다는 것은 축복이다. 그러나 그런 사람이 없다고 해서 서러워 할 필요는 없다. 사람은 누구나 스스로 치유할 수 있는 힘을 가지고 태어난다. 단지 사용방법을 아는사람, 모르는 사람으로 나눠질 뿐이다. 사용방법을 아는 사람은 치유의 순간이 오면 스스로 작동을 시켜 자가치유를 한다. 그러나 사용방법을 모르는 사람들은 누구에게 의지한다. 괜히 약한척 .. 2021. 2. 24. 괴로움이 오는 이유 괴로움이 오는 이유 우리에게 괴로움이 오는 것은 우리가 생각하는 것하고 이 세상이 돌아가는 것하고 맞지 않기 때문에 괴로운 것이다. 세상은 철저하게 세상이 돌아가는 원리에 따라 돌아가는 것이다. 그런데 우리가 '세상이 이렇게 돌아간다' 내지는 '이렇게 되고 싶다' 하는 것하고 차이 난 만큼 괴로움이 생긴다. 그리고 괴로움을 잘 못 처리하다 보면 문제가 생긴다. 정신적인 문제의 근본적인 해결이나 예방이란 것은 괴로움이 없으면 사실은 정신적인 문제는 따로 올 수가 없다. 인생을 잘 살고 전성기에 누가 정신적인 병이 나는가? 살다 보면 힘들 때 그걸 잘 못 풀고 내 힘으로 못 풀고 남의 도움을 받아서도 못 풀면 그것에 대해서 맞지 않는 생각을 하다가 정신적인 문제가 오는 것이다. 그렇기 때문에 우리가 괴로움 .. 2021. 2. 14. 불교에서 말하는 스트레스 불교에서 말하는 스트레스 고생을 해서 내가 바뀔 수 있다면 고생을 해야한다. 그런데 고생을 한 게 바뀌는게 아니라 나만 점점 힘들어지는것이다. 바뀌는 건 없다. 그게 이제 결국은 세상은 내 뜻대로 내 생각대로 안된다는 것이다. 안되는걸 내가 하려고 계속 붙잡고 있다 보니깐 이제 힘이 든다는 건데.. 이 글 뒤 설명에 비유하려고 했던것인데. 불경에 나오는 부처님의 일화중에 "두번째 화살"이라고 있다 그 일화가 무엇이냐 하면 적군에게 화살이 날라왔을때 첫번째 화살은 어느정도 방향에서 올지 모르니깐 내가 조심한다고 안 맞을 수 있다는 것이다 우리한테 닥쳐오는 스트레스를 피할 순 없다는 것이다. 첫 번째 화살이 어디서 날라왔다는 걸 보고 나면 두 번째는 어디서 날라오는 걸 알 수 있어서 다음부턴 피할수 있을 것.. 2021. 1. 30. 공황장애, 불안장애를 멈추는 6가지 방법 공황장애, 불안장애를 멈추는 6가지 방법 의사가 말하는 공황장애/불안장애를 멈추는 6가지 방법 손바닥은 흠뻑 젖고 심장은 쿵쿵 뛰고 어지럽고 집중하기 어렵다면 이는 전형적인 공황장애 증상이다. 반명 죽을 것 같으면서도 (곧 죽을것 같은것 impending-doom과는 다른증상) 장기간 증상이 나타난다면 이를 공황장애로는 보기 어렵다. 미국의 한 정신의학자인 엘렌보라 박사는 " 우리는 몸의 건강 상태가 불안, 걱정과 공황 상황에서 역할을 과소평가하고 있다 공황은 몸이 스트레스 반응을 보일때 일어나며, 카페인이나 혈당 수치 등 생리적 스트레스에 기여하는 요소관리를 통해 공황장애의 문턱을 낮출수 있다" 라고 말했다. 공황장애의 부작용은 어떤것이 있을까? 심리학 박사 엘리자베스 롬바도는 공황장애의 부작용으로 광.. 2021. 1. 16. 코로나19 때문에 나가지 못해 우울해요 해결방법 코로나19 때문에 나가지 못해 우울해요 해결방법 감염시기에 인류가 격어왔던 큰 어려움들이 있다. 심리적으로 감염공포에 대한 불안도 있었고, 소문에 의해서 잘못된 행동을 하는 것도 있었고, 더 깊은 우울에 빠지거나, 극단적인 행동을 하는 경우도 있었고, 신체적인 감염을 막기위해서 의료적으로 접근하는 것만큼 심리적인 공포나 불안을 줄이기 위해서 심리적으로 접근하는게 중요하다 그래서 서울시에서는 감염병 스트레스 마음돌봄 안내서를 내놓았다. '7가지 마음백신'을 초기에 시민들에게 알려왔다. 첫번째, 우리가 스스로 격려해야한다라는것이다. 격려 백신 : 나를 격려하기 나에게 일어나는 정상 스트레스 반응을 잘 받아 들이고 인정한다. 그리고 자신을 격려한다. "난 나를 잘 조절하고있어!" "난 지금 내 불안을 잘 다루.. 2021. 1. 10. 정신겅강을 위한 네가지 조건 정신겅강을 위한 네가지 조건 최상의 정신건강을 유지하기 위해서는 어떤 것들이 필요할까? 정신건강을 위한 네가지 조건에 대해 알아보자. 1. 건강한 치아 정신건강을 프로이드의 구조이론으로 살펴보자면, 이드(id)와 초자아(superego)의 갈등을 자아(ego)가 적절히 조절하는 것이다. 이드란 태어날 때부터 타고나는 것으로 원시적인 욕망, 기대, 욕규, 소망, 등으로 이루어져 있고, 즐거움의 원리를 따르는 것이다. 초자아란 양심과 도덕, 처벌,금기 등 부모와 사회로부터 배우는 것이다. 프로이드의 구조이론에서는 정신건강은 쉽게말해 건강한 자아를 가지고 있다는 것이다. 건강한 자아는 이드라는 쾌락주의자와 초자아라는 심판관 사이에서 현실적이고 합리적인 방식으로 행동하면서 양측과 자신의 만족을 이쁠어내는 집행관.. 2021. 1. 10. 행복 호르몬 솟구치는 방법! 행복 호르몬 솟구치는 방법! 갓 지은 밥 냄새는 정말 좋다! 행복은 이처럼 소소한 것에서 온다! 향긋한 모닝커피! 발랄하게 뛰어노는 강아지! 오늘처럼 눈이나 비가 내닌떄 나는 자연의 향 등은 일상을 행복하게 만드는 조건들이다. 좀 더 활동적인 사람이라면 운동 후 느껴지는 개운함 역시 뺴놓을 수 없다. 이처럼 사람의 기분을 좋게 만드는 데는 크게 4가지 호르몬이 관여된다. 이러한 호르몬들에 대한 이해를 높이면 스트레스를 받는 순간 어떻게 대처해야 할지, 무기력하고 권태로운 일상을 어떻게 극복할지, 그 방법을 찾는데 도움이 될것이다. ◆도파민◆ 도파민은 동기부여, 보상 등과 연관이 있는 호르몬이다. 자신이 꼭 이루고 싶은 목표가 있으면 이 호르몬이 관여해 좀 더 진취 적으로 나설 수 있는 힘을 준다. 도파민.. 2021. 1. 7. 좋은 인연 좋은 인연 살다 보면 할 말하지 말아야 할 말이 있지요 살다 보면 기분 좋은 말 가슴을 아프게 하는 말이 있지요 살다 보면 칼보다도 더 무서운 것이 있지요 말 한마디에 천냥 빚을 갚는다는 속담처럼 어쩌면 우린 말 한마디에 좋은 인연 또는 악연이 될 수도 있고 영원히 또는 남남처럼 살아갈 수도 있지요 우린 사람이기에 실수도 할 수 있고 잘못을 할 수도 있고 싫은 말도 할 수가 있지요 그러나 인간은 생각하는 동물 이성이 있기에 언제든지 마음만 먹으며 자신을 다스릴 수 있기에.. 나 자신이 소중한 것처럼 남도 소중히 생각한다면.. 수없이 많은 말을 하고 살아가는 우리네 인생 기분 좋고, 밝고, 맑고, 희망의 말만 한다면 서로 환한 미소 짓고 힘든 세상 육체는 힘들어도 편안한 마음과 함께 좋은 인연으로 살지 않.. 2021. 1. 3. 이전 1 2 3 다음 반응형
