타트체리 놀라운 효능과 먹는방법 (부작용)

 

타트체리 놀라운 효능과 먹는방법 (부작용)

 

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우리가 흔히 알고 있는 채리라는 과일도

그 안으로 들어가 보면 수많은 종류의 체리가 있어요

타트체리는 그 중 하나로 특히 효능이 좋다고 알려져 있어서

영양제 혹은 주스로 시판 되고 있답니다

타트체리의 가장 유명한 효능 중 하나는

불면증에 관한 것이며 이 밖에도 섬유질 비타민a 비타민c 비타민k

망간, 포타슘 구리 등 영양소가 풍부하다고 해요

 

타트체리 는 체리 그대로 섭취하는 방법 외에

체리캡슐이나 체리주스 의 형태로도 사용되는데

캡슐이든 주스든 기호에 맞게 복용하면 된다고 해요

천연 수면유도제 인 타트 체리 의 효능이

무엇인지 구체적으로 알아 볼게요

 

<타트 체리 효능>

1.불면증 개선

타트 체리 의 가장 잘 알려진 효능으로는

불면증 개선이 있어요 체리의 는 칼륨과 멜라토닌이 풍부한데

이는 수면을 돕는 역할을 해요 체리는 불면증 특효약이 라고도 해요

칼륨과 멜라토닌은 생체리듬을 조절에 수면을 유도하는 데

매일 두 잔의 타트체리 주스를 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해

39분 더 오랫동안 수면을 취했다 는 연구결과도 있다고 하네요

간식거리로 말린 체리 를 섭취하는 것도 불면증 개선에 좋은 방법이겠죠

 

2.통풍 증상 감소

통풍은 일반적으로 관절에 영향을 미치는 것입니다

통풍은 통증 붓기 및 발적 을 일으키는데요

타트체리 를 섭취하면 증상이 가벼워 지거나 증상이 경미하거나 완전히

사라지는 경우가 있어요

한 연구에서 통풍이 있는 633 명의 사람들을 관찰한 결과

타트체리나 체리 추출물을 먹은 사람들은

통풍이 반복적으로 발생할 위험이 적었다는 결과가 있었다는데요

타트체리 에 있는 안토시아닌 으로 인한 결과라고 합니다

3. 만성 염증 감소

타트체리는 만성 염증 감소와 함께 관절통증

관절염에도 탁월한 효과를 보였다고 연구결과가 있었는데요

꾸준히 생 체리나 타트체리 주스 등을 섭취하면

염증 감소와 관절통증 관절염의 도움을 준다고 해요

타트체리를 섭취하면 요산 수치 와 단백질의 수치가 감소시켜 줘요

 

4. 혈관 건강 개선

타트 체리 에는 강력한 항산화제로 알려진 케르 세팅과

안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어요

이러한 성분들은 혈액 중 유해 물질인 중금속이나

독소를 흡착하여 해독하는 역할을 해요

또한 체내 유해한 콜레스테롤인 ldl 의 위 산화를 억제하여

심장질환의 위험을 감소시키는 작용을 하여

심혈관 질환 예방하고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 된다고 하네요

 

5 항암효과

타트 체리 에 포함된 성분 중 천연 멜라토닌은

강력한 항염 작용 및 항암효과 도 있는데요

타트체리는 캠 페럴 성분 함유 하고 있는데

타트 체리 에 포함된 캠페 러 리 라는 성분으로 인해

염증 감소 및 각종 암 예방에도 도움 준다고 해요

또한 체리 의 풍부한 페릴릴 알코올이 전립선 암은 물론 유방암 난소암

등을 억제하는 효능이 있으며 페릴릴 알코올은 전립선암 환자의

암세포 성장을 억제한다는 결과도 있다 합니다

 

6 다이어트 효과

20알의 타트 체리 칼로리는 약 90kcal 로써

상당히 적은 열량을 지니고 있습니다

한 연구 자료에 의하면 3주간 동일한 고지방 식단 에서

타트 체리 가루를 먹은 쥐는 먹지 않은 쥐보다

체중이나 체 지방이 감소하였다 고 밝혀진 바가 있어요

다이어트의 목적을 둔 분들에게

타트체리 가 도움이 될 수 있다고 합니다

 

7 기억력 개선

실제 타트 체리 속에 항산화물질이 기억력을 개선하는데

도움이 되었다는 연구결과가 있어요

기억력 개선 이나 인지기능 개선 등 다양한 효능이 있다고 해서 주목을

많이 받고 있어요

 

<타트 체리 먹는 법>

타트 체리 에 있는 풍부한 멜라토닌 성분은

연근의 타닌 성분과 만나면 강력한 항산화 효과가 더해진 다고 해요 그래서

몸속 염증을 유발하는 활성산소 제거 능력이 더 커지기 때문에 만성 염증을

완화하고 예방하는 데 큰 도움을 줍니다

*타트 체리 피클

소독한 유리병에 연근을 잘라 넣어 주고
시킨 단촛물 을 절반 정도 부어 주고 그런 다음 타트 체리 주스를
일대일 비율로 넣어 주면 됩니다
이렇게 해서 만든 피클은 하루정도 더 따가 냉장보관 후 섭취하면 돼요

 

*타트 체리 스무디

믹서기에 타트 체리 주스 50 ml 과 얼음을 넣어 준 후
껍질째 천연 단 맛을 더해주는 
참회와 함께 갈아 먹으면 좋아요 
참회와 같이 스무디 로 만들어 섭취하는 이유는 
참에 껍질과 과육 에는 염증 완화 에 꼭 필요한 엽산이 풍부하며 특히
참외씨의 풍부한 리놀렌산이 타트 체리 속 핵심
성분 캠 페럴 성분의 흡수를돕기 때문 이에요

 

 

타트 체리 부작용

타트 체리 는 오랜 시간을 함께한 과 일로써

대체로 안전한 식품에 속하지만

섭취 후 증상에 따라 섭취하는 데 주의하여야 합니다

첫번째의 경우 고혈압 및 당뇨 약을 복용 중인 경우에는

혈압과 혈당이 감소되는 부작용이 발생할 수 있어서

섭취 전에 상담 후 복용하는 것이 좋겠습니다

두번째는 임산부 및 모유수유 중인 여성의 경우 산모에게 는 안전하지만

아이에게 미치는 영향은

정확하게 충분한 근거가 없으므로 장기간 복용은 주의해야 해요

세번째는 과다 복용할 경우 드물게 설사 및 위장장애가 발생할 수 있으므로

본인의 몸을 확인하면서 복용량을 증대하는 것이 권장됩니다

 

그럼이만~