건강한 다이어트 연예인 식단법(소녀시대,아이유,김연아,김신영,에이핑크,강소라,김새론)

 

건강한 다이어트 연예인 식단법(소녀시대,아이유,김연아,김신영,에이핑크,김새론)

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연예인 식단법이라고 해서 

특히 자취하는 사람이라면 해볼만한 식단을 공개하겠다.

자취하는 분들의 살빠지는 연예인 식단법을 공유한다.

 

조금은 극단적인 연예인 식단법

아이유 

작은 체구를 자랑하면서 실력파 가수 아이유 

그러나 너무나도 극단적인 방법의 식단으로 웨딩이나. 프로필등 비상상황이 아닌이상

추천하지는 않는다. 만약 진행하게되면 일주일이상 넘기지는 말자

• 아침 : 사과1개
• 점심 : 고구마 2개
• 저녁 : 단백질 쉐이크

 

한혜진

탄수화물보다는 단백질, 식이섬유 위주로 영양분들 채우는 식단으로 

촬영을 하지 않을때는 할끼는 일반식, 두끼는 다이어트식으로 하고

활동을 시작할땐 2주전부터 빤센 관리를 한다고 한다.

• 아침 : 바나나1개
• 점심 : 닭가슴살+단백질 쉐이크
• 저녁 : 현미밥+달걀흰자+브로콜리

 

하루 5끼로 모든 영양소를 듬뿍인 식단법

박보람

예전 모습의 통통하면서 귀여운 이미지였던 박보람은 30키로를 감량했다.

건강한 메뉴로 조금씩 자주 먹는게 포인트인 이식단은

하루 5끼 탄수화물, 단백질, 지방까지 알뜰히 챙긴 식단이다.

• 아침 : 토마토1개+고구마1개+달가슴살1개+야채
• 점심 : 닭가슴살 샐러드+다이어트음료
• 간식 : 바나나1개+계란흰자3개+노른자1개
• 저녁 : 고구마1개+닭가슴살1개+야채
• 야식 : 바나나1개+계란흰자2개+노른자1개+호두1개

 

아침을 든든하게 시작하는 식단법

김연아

우리나라 국뽕의 자존심인 김연아는 아침을 든든히 먹고 점심저녁을 

간단히 먹는 쉬워보이지만 어려운 식단이다. 아침먹는게 제일 어렵고

저녁은 식욕폭팔이기 때문이다.

아침 : 잡곡밥한그릇+된장찌개+고등어구이 반마리+두부1모

점심 : 사과 1개 + 샐러드1팩

저녁 : 사과1개 + 시리얼1그릇

 

밤낮상관없이 활동이 많은분에게 어울리는 식단법

소녀시대

스케쥴을 소화하면서 식단까지 지키기란 매우 어렵다. 

이런 와중에도 잘챙겨먹는게 중요한데, 소녀시대의 식단 관리방법을 소개하겠다.

• 아침 : 현미밥150g+닭가슴살100g+계절나물50gg+브로콜리
• 점심 : 현미밥150g+닭가슴살100g+샐러드100g+ 아몬드 10알
• 저녁 : 고구마100g+삶은계란 1개 + 계란흰자2개 + 샐러드100g
• 간식 : 두유 200ml + 방울토마토 5알

 

단순해 보이지만 따라하기 힘든 식단법

김신영

무조건 소식이 아니라 저칼로리의 간식을 챙겨먹는것도 중요한 식단법이다.

15키로 감량이라는 놀라운 효과이며 식단은 단술해 보일수도있다.

• 아침 : 현미밥한그릇 + 그릭요거트200g +채소볶음 100g + 해독쥬스
• 점심 : 삶은계란1개 + 토마토1개 + 샐러드100그램 + 삼치구이 1마리
• 저녁 : 고구마2개 + 노른자1개 + 흰자3개
• 간식 : 두유200미리 + 아몬드 5~10알

 

한끼는 그래도 든든히 먹는 식단법

강소라

강소라는 한끼는 그래도 든든하게 먹는 식단법이다.

점심을 한식으로 든든하게 먹어서 그래도 다른 다이어트 식단법에 비해

부담이 없을수도 있다.

• 아침 : 요거트1개 + 사과1개
• 점심 : 한식백반 푸짐하게
• 저녁 : 소고기 안심1인분 + 샐러드1팩
• 간식 : 고구마1개 + 견과류 5알

 

귀찮은 아침을 먹지 않는 식단법

김새론

요즘 현대인들에게 아침을 먹는건 다이어터들에게도 싫을것이다.

아침을 거르는 식단법으로 김새론식단법이 있다.

• 아침 : x
• 점심 : 소고기 100그램 + 잡곡밥130그램  + 양상추100그램 + 토마토100그램 
• 간식 : 삶은 계란 2개 + 바나나1개 
• 저녁 : 닭가슴살100그램 + 양상추100그램 + 고구마1개 + 토마토1개
• 간식 : 삶은 계란 흰자3개

 

https://gusmong.tistory.com/300

매일 먹는 쌀밥, 이것만 하면 살이 쫙~빠진다