제2의 심장 종아리 허벅지, 하체 근육의 중요성!

제2의 심장 종아리 허벅지, 하체 근육의 중요성!

 

 

여자들은 종아리 근육이 있거나 굵으면 싫어한다.
무리한 운동으로 두꺼워 지는 것은 좋지 않으나, 조금씩 운동을 통해 건강을 되찾아야 한다!

심장의 역할을 먼저 알아보면.
혈액을 순환시켜 온몸에 혈액을 공급하고 펌프 역할을 한다.
발끝 손끝까지 전달하게 된다
이말인 즉슨 다시 심장으로 돌아와야 한다는 말이다.

그럼 과연 쉽게 이 혈류가 심장으로 올수있을까?
혈액을 다시 원위치인 심장까지 올리는데는 많은 에너지가 필요로 한다.

그래서 그 많은 에너지에 힘을 도와주는것이 하체의 역할이다.
특히 허벅지와 종아리이다.

운전하다가 빨간불에 정차하면 가끔 보게되는것이있다.

어르신이 정류장에서 앉았다 일어났다..하는걸 많이 보게 된다.

그분은 이미 하체의 중요성을 깨닳으신 듯하다.

나도 틈만 나면 앉았다 일어났다...즉. 스쿼트를 한다.

요즘 퇴근길에 9층까지 걸어 올라오고

출근할때 내려갈때는 승강기 안에서 스쿼트를 시전한다.

 

양치를 할때도 스쿼트 

평소 시간나면 이 하체 운동을 꾸준히 해줘야 한다.

취미 생활로 등산도 좋을거같다.(코로나땜시..이건 좀보류..)

 

내가 생각하는 건강의 운동은

코어 운동! 예를 들면 ..음..플랭크라던지, ab플라이드 정도와
스쿼트 런지 정도면 충분할거같다.

헬스장가서 기구를 이용해서 건강을 찾는것도 좋지만

우리 일생활에서 습관을 들여 건강을 찾거나 유지할수있을거같다.

 

 

이제 올해도 마무리 되어가고있다.

혹시  새해를 맞아 운동을 뭘할까 생각중이라면

계단오르기 어떨까? 가까운 아파트면 되고 아파트가 아니어도 상가 건물이어도 되고,

무엇과도 바꿀수 없는 내몸 내건강에 대한것이니깐. !