오메가3 드시면 안되는 분들, 잘못드시면 위험

 

오메가 3 드시면 안 되는 분들,  잘못 드시면 위험

 

---

 

현대인이 즐겨 챙겨먹는 영양제 중에는
비타민 그리고 유산균, 오메가 3이 대표적입니다.
그런데 오메가3도 오히려 조심해야 되는 분들이 있다고 하던데 
어떤 분들이 오메가3를 조심해야 할까요?

혈액순환에 도움이 된다고 해서 많이들 섭취하는 영양제 중 하나가 오메가 3입니다.
무조건 좋고 무조건 나쁜 것은 없습니다. 자신에게 맞는 것을 찾아서
적정량을 섭취할 수 있도록 도와드리기 위해서 정보를 드리고 있습니다.
이번 포스팅은 오메가 3의 효능과 섭취하면 안 되는 분들에 대해서 포스팅하겠습니다.

 

오메가 3 

 

우리 몸에 꼭 필요하지만
자체적으로 생산되지 않는
필수 지방산으로 
불포화지방산의 한 종류

 

DHA와 EPA가 가장 대표적인 오메가 3 지방산입니다.
혈중 중성지질 개선에 도움을 주고요,
혈행 개선, 기억력 개선 및 건조한 눈뿐만 아니라 
피부 미용에도 효과적인 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

EPA

콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 혈행 개선에 도움

DHA

두뇌 발달& 기억력 개선 
안구 건조증 도움 되는 성분

이러한 오메가 3은 세포막을 구성하는 주요 성분이며
염증을 억제하는 기능과 세포 산소를 원활하게 공급해주는 역할도 합니다.

 

혈전 예방에도 큰 도움이 됩니다.

오메가 3 지방산의 효능이 부각되는 것은
1970년대 북극에 사는 에스키모인들은 연구하면서입니다.
육식을 많이 하는 데에 비해서 생선도 많이 먹기 때문에
심장질환이 없다 라는 특징을 가지고 있었습니다.

자주 섭취하는 생선 기름에 오메가 3 지방산이 혈액의 중성지방을 낮추고
혈액순환을 개선시키는 효능이 있음이 알려지고요 
미국 FDA와 캐나다 정부가 효능을 인정하면서 
세계적으로 널리 알려지게 되었던 것입니다.

 

염증 감소에도 큰 도움이 됩니다.

천식을 비롯하여서 관절염이라던지 만성 염증 완화에 특히 도움이 되는 것으로
알려져 있습니다.

사망률도 낮춰주는 효과도 있습니다.

스페인의 비만 영양 생리학 연구소 알렉스 박사팀은
6년간 7,000명을 대상으로 조사 결과 하루 에너지의 0.7%를
호구 같은 식물성 오메가 3지방산으로 섭취한 집단이
비교적 적은 양의 식물성 오메가3 지방산을 섭취한 대조군보다
사망률이 훨씬 더 낮았다 라는 사실을 발견했다고 합니다.

 

---

 

이렇게 좋은 오메가 3도 주의해야 할 분들이 있습니다.

원래 오메가 3은 거의 부작용이 없는 완전한 보충제입니다.

하루 안전 분량
EPA + DHA = 3g , 
악양 3~4알 분량

 

 

 

오메가 3 주의해야 할 사람

심한 어지러움증 두통이 있는 분들

→오메가 3은 혈액순환을 도와주고 동시에 혈관을 이완시켜주는 작용이 있는데요 
   과민하게 작용한다던가 고용량을 서부치 했을 때 발생할 확률이 높아집니다.
   섭취를 일단 중단하시고 고령자, 저혈압 분들 섭취 주의!

수술한 부위에서 출혈이 있는 분들

→잇몸에 출형이 생기고 눈 흰자의 실핏줄이 터져가지고 피가 고인듯한 증상이 보이시는 분이시거나
   잇몸에서 출혈이 생기는 경우도 있기 때문에 섭취 중단.

혈전을 억제하는 약 드시고 계시는 분들

 → 혈전 약으로 알려져 있는 와파린이라던지 아스피린 같은 혈전을 억제하는 약과 함께
     드실 때는 주의기 필요합니다.
※실제로 미국 식품의약품 안전처인 FDA에서는 혈소판 수치가 낮은 사람은
   오메가 2 영양제를 먹지 말 것을 권장하고 있습니다.

해산물, 바다생물 알레르기 있는 분들

 → 생선이나 해산물 알레르기가 있으신 분
     바다 생물체에 대한 알러지가 있으신 분이라면 
     알러지 반응이 생길 수가 있습니다.
     두드러기 1~2개 정도 나는 것들은 괜찮지만 눈이라던지
     입 주변에 심하게 붓는다거나 손이나 피부에 두드러기가 너무 많이 올라온다거나
     숨을 쉬는 게 불편해지는 경우가 있다면 섭취를 중단하는 것이 좋다

♧숨 쉬는 게 불편한 증상이 가장 안 좋은 예후인데 일명 ' 아낙 팔 락시스'라고 하는데요
   심한 경우에는 사망에 이르는 경우도 있기 때문에 빨리 응급실로 가는 것이 좋습니다.

간 독성 신호가 나타나는 분들

 → 오메가 3을 드시게 되면요 아주 가끔 간 수치가 확 하고 올라가시는
     분들이 계시는데요, 간 손상의 가장 대표적인 증상인

간 손상 대표적인 증상
 - 구역
 - 구토
 - 황달
 - 짙은 소변 색(갈색)

간염이라던지 간경화가 있어서 
오메가 3이 오히려 독으로 작용되는 경우로 볼 수 있습니다.

 

극심한 위장 장애 있는 분들

 → 오메가 3은 농축된 기름 성분이기 때문에 위에 부담이 많이 되는 경우도 있습니다.
     비릿한 향이 나기 때문에 위에서 잘 받지 않는 경우 
     구역이나 구토를 유발할 수도 있기 때문입니다.
     굳이 불편함을 갈 수 하면서 까지 드실 필요는 없습니다.
     드시는 목적에 따라서 다른 제품으로 대처하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

출산 2주 전 혹은 한 달 전 중단

 → 분만 시 자궁 수축을 도와주는 옥시토신이라고 하는 호르몬은
     염증 생성 물질인 프로스타글란딘의 자극이 필요합니다. 오메가 3는 PGE2의 
     생성을 억제해서 자궁 수축을 방해할 수도 있기 때문입니다 

    혈액을 묽게 만들기 때문에 출산 출혈이 멈추는 것을 늦추는 역작용이 일어나기도 합니다.

 

 

 

 

---

좋은 오메가3 구매법

• 오메가3 함량 체크하기 
  =1일 섭취량 체크, 순도 높은 오메가 3을 사용하는지, 
• 흡수가 용이한 TG형을 선택
• DHA, EPA총합 많은 제품을 선택 
• GOED인증받은 원료 
• IFFO 또는 Friend of Sea 인증마크 제품 선택