기상후 절대 하면 안돼요! 아침에 피해야할 기상 습관

 

 

여러분은 아침에 일어나면 무엇을 제일먼저 하시나요?

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루가 달라집니다.

 

---

 

아침을 망치는 가장 대표적인것이 바로 알람 미루기 입니다.

모닝콜 소리에 잠을 깨지만 피곤한 마음에 5분씩 미루게 되는데요

알람을 끄고 다시 잠을 자게 되면

우리 몸도 잠자는 모드로 바뀌게 됩니다. 하지만 잠이 깊이 들려던 순간 다시

울리는 알람 소리에 깨면, 몸은 자다가 중간에 깻다고 인식하기 때문에

오히려 몸이 더 무거워지고 더 많은 피곤함을 느끼게 됩니다.

알람이 첫번째 울렸을 때 바로 눈을 뜨고 일어나는 것이 좋습니다.

 

알람이 울렸을 때 일어나세요

 

다음은 눈 뜨자마자 모닝커피 마시기 인데요

위 건강상 좋은 행동이 아니기 때문에 

커피 마시기가 아닌, 물로 입을 헹군 후 음양탕 드시는것을 권해 드립니다.

https://gusmong.tistory.com/50

냉수? 온수? 놉~ 음양탕으로 건강 챙기자

 

음양탕 만들기

• 뜨거운 물반, 차라운 물반 
• 10초간 대류현상을 유도

밤새 부족해진 수분 공급에 좋고 
신진대사 촉진에 좋고
몸을 깨우는 일등공신

 

일어나자마자 이부자리를 개지 않는 것도 좋지 않은 습관입니다.

성공하는 사람들은 기상 직후 잠자리를 정돈하는 습관을 가지고 있다고 합니다.

잠자리를 정리하면서 자신의 마음도 정리 된다고 하고, 

이부자리를 개는 것이 의욕을 불어일으켜 뇌를 활발하게 만든다는 연구 결과도있습니다.

 

다음으로는 기지개를 켜주지 않으면 전체적인 순환이 일어나지 않아 하루를 망치게 될수도 있습니다.

밤새 이완되었던 근육을 긴장시키고 텐션을 만들어내고 척수액을 돌게 하여 뇌를

깨워주는 열할을 합니다. 

 

아침에 일어나 커튼을 걷지 않는것도 좋지 않은 습관입니다.

아침 햇살은 눈을 통해 우리의 생체 시계를 켜서 

몸의 리듬을 만들어 주는 역할을 합니다.  그리고 햇볕은 몸 속에 

세로토닌 호르몬의 분비를 촉진해 활력있는 하루를 맞게 해줌니다.

 

아침에 일어나 먹는 고탄수화물 식사도 하루를 망칠수 있습니다.

아침식사로 탄수화물을 섭취를 해야한다고 생각 하시지만 

탄수화물을 너무 많이 먹게 되면 

급격하게 혈당이 오르내리는 혈당 스파이크 현상이 생길수 있어 

식사 전 보다 더 피곤하고 몸이 힘들어 질 수 있습니다.

 

마지막으로 뜨거운 물로 샤워하는 것도 아침에 좋지 않습니다.

몸이 풀리고 개운한 느낌이 들수는 있지만 근육이 이완됨으로 인해 우리 몸이

다시 수면모드로 돌아갈 수 있습니다. 아침에는 약간 차가운 듯한 물로 샤워하는것을

권장 드리고 가능하시다면 냉수 샤워를 적극 권장 드립니다.(겨울철은 주의가 필요)

찬물로 샤워를 하게 되면 엔도르핀의 분비가 왕성해지고 

아드레날린이 폭발하여 우리 몸에 활력을 얻을 수 있습니다.

 

---

몇 가지만 주의 하셔도 아침에 활력을 얻고 

하루를 망치지 않을 수 있다는 사실 꼭 기억해주세요~